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APPLICAZIONE
Il buttstock è il modo in cui il calcio del fucile si appoggia sulla spalla del tiratore e la posizione appropriata delle mani e della testa del cecchino. Il buttstock è essenziale per la tecnica di tiro.
Come è noto, quando si spara con un fucile si verifica il rinculo, che influisce sulla stabilità dell’arma durante lo sparo e quindi influisce negativamente sulla precisione del tiro. Quando si spara un colpo, il fucile, muovendosi all’indietro, spinge la spalla del cecchino, che contrasta questa spinta. Ciò comporta due forze che agiscono in direzioni opposte. Poiché il calcio del fucile è piegato, queste due forze non agiscono sullo stesso piano orizzontale e tendono a far ruotare la canna del fucile verso l’alto. La deviazione dell’arma sarà tanto maggiore quanto maggiore sarà la leva della coppia di forze. Di conseguenza, appoggiando il calcio sulla spalla con l’angolo inferiore del calcio, si avrà una maggiore spalla della coppia di forze rispetto all’appoggio sull’angolo superiore del calcio, e una maggiore deviazione della canna del fucile.
Da qui la regola che un cecchino dovrebbe sempre seguire: per ottenere angoli di partenza uniformi e mantenere la precisione, il calcio del fucile deve essere appoggiato sulla spalla in modo uniforme, senza cambiare la sua posizione nella spalla.
La mancanza di uniformità nella calciatura comporta una dispersione dei proiettili in elevazione. Se il calcio è appoggiato sulla spalla con l’angolo inferiore (acuto) del calcio (B), i proiettili andranno verso l’alto, mentre con l’angolo superiore (ottuso) andranno verso il basso (B).
I proiettili si disperderanno anche in altezza se il cecchino appoggia il fucile sul calcio in una posizione diversa da quella del calcio, o se cambia la posizione della mano sinistra che sostiene il fucile. Per evitare la dispersione dei proiettili, il calcio del fucile deve essere appoggiato con il centro del calcio sulla spalla e le alette della canna devono sempre trovarsi nello stesso punto sul palmo della mano sinistra. Con le dita della mano destra libere, senza tensione, afferrare l’impugnatura del calcio, con l’indice nella guardia del grilletto, in modo che tocchi la guardia del grilletto con il suo lato esterno. È necessario assicurarsi che le dita non stringano troppo l’arma, cosa che di solito viene trascurata dai tiratori alle prime armi.
Più si stringe l’arma, più questa trema nelle mani, riducendo notevolmente la precisione del fucile. La cosa principale sia nella preparazione che nel calcio è l’assenza di tensione.
RESPIRAZIONE DURANTE IL TIRO
I tiratori di carabina sparano sull’espirazione, utilizzando una pausa respiratoria (1-2 secondi) tra l’inspirazione e l’espirazione. Perché i tiratori fanno così e non il contrario? Per capirlo meglio, assumete una posizione supina. Puntare il fucile verso il bersaglio. Inspirare. Sentirete che durante l’inspirazione il vostro petto è aumentato di volume e si è sollevato. Insieme ad esso, il calcio del fucile si alza e il mirino si abbassa di conseguenza. Quando si espira, la gabbia toracica si riduce di volume e il mirino si alza. Questo avviene sia quando si spara da fermo sia quando si spara da cintura. Un tiratore di pistola può sparare sia in inspirazione che in mezza espirazione, ma un tiratore di carabina sdraiato può sparare completamente solo in espirazione. Al momento della pausa respiratoria, durante l’espirazione, l’anidride carbonica inizia ad accumularsi nel corpo, agendo sui muscoli che si rilassano. La pulsazione al momento della pausa respiratoria è la più piccola. Con l’aria espirata e il petto contratto, il corpo del tiratore è naturalmente rilassato. Pertanto, il tiratore adotta una postura da bersaglio in modo che, quando espira, il mirino o gli altri ausili di mira vengano portati sotto il bersaglio con un movimento naturale.
Il tiratore può e deve allenarsi a trattenere il respiro per i 10-15 secondi necessari per sparare un colpo. Si raccomanda di fare diversi respiri ed espirazioni profondi e tranquilli prima di sparare per arricchire il corpo di ossigeno. Al momento dello sparo, la posizione del mirino e degli altri dispositivi di puntamento rispetto al bersaglio deve essere stabile, cioè uniforme. Una posizione così stabile nel tiro di precisione può essere raggiunta solo durante la pausa di respirazione.
Un intero sistema di errori e mancanze è associato a una respirazione scorretta nei tiratori principianti. Se un tiratore non trattiene affatto il respiro quando spara, contrariamente alle istruzioni dell’istruttore, si può vedere di lato come la canna del fucile «respira» su e giù. I rimbalzi sono verticali con grande ampiezza. La respirazione dovrebbe essere trattenuta poco prima dello sparo, 5-6 secondi prima dello sparo, dopo che il tiratore si è calibrato, «sistemato», ha puntato l’arma verso il bersaglio e lo ha guardato. Un errore comune dei tiratori alle prime armi è quello di trattenere il respiro senza «guardare» il bersaglio e talvolta senza nemmeno «sdraiarsi». Alla fine del tiro, manca l’aria, si inizia a respirare affannosamente e si preme rapidamente il grilletto. Questo porta a inevitabili mancanze. Per l’istruttore, un segno di una precoce mancanza di fiato da parte del cadetto è il fatto che la canna del fucile, che pure «respira» su e giù durante la respirazione normale e poi si ferma per 5-6 secondi per lo sparo, non «respira» fin dall’inizio, e prima dello sparo ci sono piccole oscillazioni convulse della canna.
I principianti possono anche trovarsi all’altro estremo: trattengono il fiato troppo tardi, poco prima dello sparo, quando l’arma non è ancora «livellata» e «ferma» per un tiro corretto. Questo comporta un rinculo verticale, spesso verso l’alto. L’istruttore si accorge di questo errore notando che la canna non smette di oscillare su e giù prima dello sparo, o che si ferma molto leggermente.
Un difetto comune dei tiratori alle prime armi è la prolungata respirazione durante lo sparo. Quando un tiratore trattiene il respiro per un tempo molto lungo, prolungando il tiro, alla fine finisce l’aria, si crea la fame di ossigeno e il tiratore cerca di premere il grilletto il prima possibile per finire il colpo. Il risultato è molto spesso un colpo mancato. Allo stesso tempo, il tiratore si sforza in modo impercettibile, provocando un maggiore affaticamento. Un tiro normale richiede non più di 5-6, massimo 8 secondi. Se il tiratore non riesce a rispettare questo limite di tempo, significa che qualcosa glielo impedisce. Innanzitutto, l’istruttore deve verificare la correttezza dell’assetto: se l’assetto è correttamente «sistemato» e allenato, elaborato, quando tutto ciò che poteva essere doloroso è passato e non c’è dolore da nessuna parte, nessuna trazione o pressione, nulla dovrebbe interferire con il tiratore.
Il motivo più frequente per cui i principianti si trovano a respirare in modo prolungato è la scarsa stabilità di tiro dovuta a un addestramento insufficiente. Per questo motivo, il tiratore principiante è costretto ad assumere una posizione supina con l’arma e, rispettando tutte le regole di mira, a tenere il mirino sul punto di mira designato senza allontanarsi dall’arma o togliere il calcio dalla spalla per un’ora. Tutto questo viene fatto senza scatti a vuoto. Il tiratore si allena solo a trattenere il fiato, eseguendolo al momento dell’allineamento del mirino con il punto di mira desiderato. Allo stesso tempo, l’arma viene perfezionata e corretta. Il tiratore si abitua ai carichi maggiori e determina ciò che ha fatto correttamente e ciò che ha fatto in modo errato e ciò che era chiaramente d’intralcio. Per l’istruttore è molto importante che il cadetto capisca la necessità di tutto questo e lo faccia consapevolmente. L’entusiasmo consapevole del tiratore «all’interno» in questi casi è più importante delle correzioni del comandante «all’esterno».
Alcuni tiratori, soprattutto quando sparano in piedi, tendono involontariamente i muscoli del cingolo scapolare, dell’addome, degli addominali, del collo e persino del viso mentre trattengono il respiro. Quando si spara in piedi, si deve esercitare una forza tranquilla, ma non si deve tendere. La tensione di un gruppo muscolare porta di riflesso a una tensione inutile e insensata di altri muscoli. Questo annulla la coordinazione dei movimenti quando si mira e si preme il grilletto. L’eccessiva tensione provoca l’affaticamento del tiratore. Quando un tiratore è teso, di solito fa un rapido respiro profondo prima del colpo e una rapida espirazione dopo il colpo. Anche l’espressione facciale del tiratore è tesa e ansiosa.
Esiste un’ottima tecnica pratica per sciogliere le tensioni: «seduti, durante l’inspirazione, sollevare le braccia lungo i fianchi verso l’alto con i palmi delle mani rivolti verso l’interno, allungando contemporaneamente le gambe in avanti. Trattenendo il respiro per 2-3 secondi, allungare con forza. Poi, girando i palmi in avanti e rilassando i muscoli, all’espirazione abbassare le braccia e riportare le gambe alla posizione di partenza» (F.I. Zhamkov. Formazione iniziale di un tiratore sportivo).
PUNTARE
Mirare con un mirino aperto
Una buona vista è un prerequisito per una mira e un tiro corretti. Per puntare l’arma sul bersaglio, è necessario metterla in una posizione tale che l’occhio veda sulla stessa linea il centro della fessura di mira (all’altezza della barra di mira), la parte superiore del mirino e il punto di mira. Questo è il senso della mira. Il compito, a prima vista, è molto semplice, ma non è così facile da eseguire.
Un tiratore alle prime armi spesso non tiene conto dei limiti della nostra vista e commette errori grossolani nel puntamento. Vuole vedere il reticolo, il mirino e il bersaglio con la stessa chiarezza. Poiché il suo compito è quello di colpire il bersaglio, concentra la sua attenzione su di esso, lo vede in modo chiaro, distinto e non si accorge di prendere una mira irregolare; il risultato è un’inevitabile mancata mira.
La prima regola fondamentale è che quando si mira con un mirino aperto, si deve chiudere l’occhio sinistro senza affaticarsi e usare l’occhio destro per vedere la fessura di mira e il mirino in modo chiaro e distinto, senza prestare attenzione al fatto che il bersaglio sarà visto in modo un po’ vago. Di conseguenza, la cosa principale è la feritoia e la tacca di mira, mentre il punto di mira è secondario.
La tacca di mira deve essere piatta, cioè deve trovarsi al centro della fessura di mira e a filo con i suoi bordi. Se la tacca di mira è grande, cioè sopra la fessura di mira, i proiettili andranno verso l’alto; se la tacca di mira è piccola, cioè sotto la fessura di mira, i proiettili andranno verso il basso. Le minime deviazioni della tacca di mira nella fessura di mira comportano una deviazione significativa del proiettile dal punto di mira.
Pertanto, se è necessario apportare una correzione, questa deve essere effettuata regolando il reticolo di conseguenza o spostando il punto di mira. Se i proiettili si trovano a destra, si deve mirare altrettanto a sinistra, mantenendo però il mirino in piano.
Quindi, la seconda regola: non bisogna mai «giocare» con il mirino: un mirino livellato è una legge indiscutibile della mira.
Mirare con un cannocchiale
Quando si punta un fucile con un mirino telescopico, la mira si riduce a puntare il reticolo sul punto di mira. Allo stesso tempo, quando si spara con un cannocchiale, la mira è un po’ più complicata, poiché l’occhio del cecchino deve trovarsi in una posizione rigorosa rispetto al cannocchiale.
Durante il puntamento, è necessario osservare le seguenti regole: Compatibilità degli occhi con la pupilla d’uscita del cannocchiale. Il mirino ottico di un fucile da cecchino ha una pupilla d’uscita distante 68 mm dall’oculare.
Errori di mira: a — l’occhio è a 68 mm dall’oculare — normale b — l’occhio è lontano dall’oculare c — l’occhio è vicino all’oculare
Per determinare questa distanza non è necessario un righello millimetrato. Se l’occhio è più vicino o più lontano dalla pupilla d’uscita, il tiratore vedrà un’ombra circolare nell’oculare. Avvicinando o allontanando leggermente la testa dal mirino, è necessario trovare una posizione in cui quest’ombra circolare scompaia.
Mantenere l’occhio sull’asse ottico principale del mirino. Se l’occhio viene spostato verso l’alto, verso il basso o lontano da questo asse, nel campo visivo appariranno ombre a forma di mezzaluna. Queste ombre si trovano sul lato dell’oculare in cui l’occhio si è allontanato dall’asse ottico. Se è presente un’ombra di questo tipo, i proiettili saranno deviati nella direzione opposta all’ombra (deriva dell’occhio).
Errori di mira: a — l’occhio si trova sulla continuazione dell’asse ottico e del mirino — normale b — l’occhio si trova sotto e a destra dell’asse ottico del mirino c — l’occhio si trova sopra e a destra dell’asse ottico del mirino
Di conseguenza, per mirare correttamente da un fucile di precisione, è necessario puntare la tacca di mira sul punto di mira e assicurarsi che il campo visivo del mirino sia assolutamente chiaro, senza alcun oscuramento.
L’abitudine a posizionare correttamente l’occhio rispetto all’oculare non si sviluppa subito. Ma con l’addestramento sistematico all’avvistamento e al puntamento si acquisisce l’abilità necessaria e il puntamento avviene in modo rapido e preciso.
Infine, la terza regola da osservare quando si mira sia con il mirino aperto che con quello telescopico. È che non si deve stallare il fucile. Per stallo si intende la posizione dell’arma quando la tacca di mira del mirino aperto e la scala delle correzioni laterali del mirino telescopico non sono allineate orizzontalmente.
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Quando l’arma è in stallo a destra, i proiettili vengono deviati verso destra e verso il basso, e questa deviazione è tanto maggiore quanto maggiori sono la distanza e l’angolo di stallo.
Durante il puntamento, è necessario assicurarsi che la scala delle correzioni laterali del cannocchiale sia rigorosamente orizzontale. Si dovrebbe mirare con un occhio chiuso e l’altro chiuso. Con il tempo, dopo un po’ di allenamento speciale, sarà possibile sparare con gli occhi aperti. I vantaggi sono noti: gli occhi non si stancano, l’osservazione migliora. Tuttavia, anche in questo caso si deve mirare con un solo occhio, mentre l’altro deve essere diretto verso il bersaglio.
Durante la mira, l’occhio è inevitabilmente affaticato. Pertanto, al fine di preservare l’acutezza visiva per il momento più cruciale, il puntamento viene diviso in due periodi: durante il primo periodo, quando il tiratore non ha ancora iniziato a selezionare il grilletto, viene controllata la correttezza dell’assetto e il cecchino elimina vari piccoli inconvenienti con piccoli movimenti di braccia, gomiti, gambe e busto. Questo periodo preparatorio richiede la metà dell’intero tempo di puntamento, a volte anche di più. Durante questo periodo, il tiratore, senza sforzare la vista, si limita a guardare attraverso il mirino in modo che l’occhio si abitui all’illuminazione e metta a fuoco approssimativamente il bersaglio. Il secondo periodo è l’inizio dell’elaborazione del colpo in quanto tale, quando il tiratore trattiene il respiro, aumenta la pressione sul grilletto e l’occhio inizia a controllare chiaramente la posizione del mirino sul punto di mira, cioè inizia a «guardare» il bersaglio, e l’effettivo mantenimento del mirino sul punto di mira desiderato fino allo sparo.
Il cecchino deve sapere che l’osservazione prolungata al telescopio è molto faticosa per la vista. Ma non è tutto. Quando l’occhio è affaticato, il suo stato funzionale e il suo grado di percezione cambiano. Questi cambiamenti sono così significativi che causano persino uno spostamento del punto di impatto medio. Ancora di più, il punto di impatto medio si sposta nel momento in cui l’occhio passa da un dispositivo a un altro con un ingrandimento diverso. Guardate attraverso un bussolotto d’artiglieria con un ingrandimento di dieci volte e subito dopo provate a mirare con il mirino PSO-1. È necessario guardare attraverso il bussolotto o il periscopio, altrimenti si può essere uccisi, e anche piuttosto rapidamente. Ma durante questa osservazione il cecchino ha bisogno di «riposare gli occhi» più spesso, avendo nella sua memoria visiva una «immagine visiva» catturata dell’area osservata responsabile con i punti di riferimento più importanti. Tra l’altro, è utile nel senso che il cecchino può vedere immediatamente i cambiamenti nel paesaggio. Pertanto, se possibile, lasciate che il partner osservi, mentre il cecchino non si rovina inutilmente la vista.
In una situazione di combattimento, il cecchino spara con entrambi gli occhi aperti, poiché in questo modo conserva i vantaggi della visione binoculare. La binocularità della visione acuta a distanze fino a 800 metri rende molto più facile determinare visivamente la distanza del bersaglio. Inoltre, il secondo occhio, non oculare, consente di cogliere i cambiamenti sul campo di battaglia.
Alcuni individui non riescono ancora a sparare con l’occhio sinistro aperto. Dicono che dopo un lavoro visivo prolungato e faticoso, gli occhi iniziano a raddoppiare. È vero. Ma è comunque impossibile socchiudere l’occhio che non vede. È meglio coprirlo con una striscia verticale non larga di carta bianca (o meglio ancora verde chiaro). In questo caso, il tiratore «scollega» l’occhio che non mira dal processo di puntamento, ma mantiene la sua binocularità e l’equilibrio di ricezione della luce di entrambi gli occhi rimane lo stesso.
Puntamento ritardato (mira)
Quando si mira a lungo, l’occhio del tiratore si stanca molto rapidamente. La norma fisiologica per un tiro dal momento in cui si trattiene il respiro è di 8, massimo 10 secondi. Dopo aver «guardato» troppo a lungo (più di 10 secondi) il bersaglio e aver controllato il mirino sul punto di mira, si verifica il cosiddetto «affaticamento progressivo degli occhi».
Ricordate! In un minuto di mira continua, l’acutezza visiva si riduce della metà. Due o tre tiri di mira affaticano la vista e ne riducono l’acutezza molto di più di molte ore di tiro con tiri non serrati. Alla fine della «mira» l’occhio è così stanco che non distingue bene la posizione del mirino e degli altri dispositivi di mira. Il tiratore non se ne accorge, perché la sua memoria visiva conserva l'»immagine di mira» in tutta la sua luminosità per 2-3 secondi.
I motivi che spingono a puntare sono fondamentalmente gli stessi che spingono a trattenere il respiro in modo prolungato. E le conseguenze sono le stesse. La mira e il respiro prolungato sono legati l’uno all’altro. I metodi per correggere questa carenza sono gli stessi. Se l’istruttore ha incaricato il cadetto di «sdraiarsi» per un’ora senza togliere il sedere dalla spalla, il compito del cadetto è quello di allenarsi insieme alla respirazione e al controllo della vista sui dispositivi di mira secondo il seguente schema: controllo dell’assetto ed eliminazione dei suoi piccoli momenti negativi (in questo momento la vista sta riposando); mobilitazione per il tiro, respirazione (in questo momento la vista sta «guardando» il bersaglio e controlla chiaramente la posizione del mirino nel punto di mira). Dopo 8 secondi — respirazione e riposo degli occhi. E così via per un’ora senza scatti a vuoto. È bene che durante quest’ora ci sia qualcuno vicino al cadetto con un orologio che conti alla rovescia gli 8 secondi di cui sopra. Gradualmente il tempo si accorcia. I benefici di questa tecnica di addestramento non possono essere enfatizzati.
La mancanza di mira è un fenomeno molto spiacevole che a volte si verifica anche con i maestri con molti anni di esperienza. Per ridurlo al minimo, i tiratori imparano la cosiddetta tecnica del «tiro al passo». Che cos’è? Il tiro al ritmo è quando un tiratore impara a fare un tiro in un certo periodo di tempo, né più né meno. In quel determinato momento il corpo deve mobilitarsi, il respiro deve essere trattenuto, l’occhio di mira deve «guardare» e il dito del grilletto deve lavorare. E quando tutte queste componenti del tiro saranno «allenate» a funzionare in un unico e medesimo periodo di tempo, e non particolarmente ampio, inizieranno a dipendere di riflesso l’una dall’altra. Se una di queste funzioni è in ritardo o non funziona, viene «spronata» dalle altre componenti e il colpo viene sparato a livello di automatismo. I cecchini pratici imparano a sparare in 2 secondi, contando nella loro mente «ventidue — ventidue»: saranno 2 secondi. In questo lasso di tempo il cecchino effettua il tiro a livello subconscio, senza pensare, mentre respira, guarda, si mobilita e preme il grilletto. Quando il ritmo del tiro è elevato, tutto avviene da solo.
Battito di ciglia o paura di sparare
Se un tiratore sbatte normalmente le palpebre durante la mira, come fanno tutte le persone normali, questo non influisce sui risultati del tiro. Ma tra i principianti è comune la malattia della paura di sparare, soprattutto con i fucili da combattimento a caricatore con forte rinculo. Istintivamente, i cadetti chiudono gli occhi prima di sparare e, ovviamente, smettono di mirare. Molto spesso premono il grilletto, disabilitando così completamente il puntamento dell’arma. È necessario dissuaderli da questo, spiegando che quando il fucile scatta e spinge nella spalla, il proiettile è già nel bersaglio. E il rimbombo dello sparo non rappresenta affatto un pericolo per la salute. Inoltre, è molto interessante guardare con entrambi gli occhi aperti il fucile e il bersaglio al momento dello sparo. Dopodiché l’istruttore chiede ai «fucili da caccia» di riferire dove la mosca stava guardando al momento del tiro (segnare il tiro). Ai più incorreggibili tra i «morgun» l’istruttore insidiosamente e discretamente mette cartucce da addestramento con sabbia invece che con polvere. Perché con la sabbia? La polvere da sparo nella cartuccia brilla e fruscia all’orecchio, e la sabbia anche. Per il cadetto che si ostina a battere le palpebre in attesa di sparare un colpo, con la cartuccia che non funziona, diventa evidente la sua stessa carenza. L’istruttore obbliga quindi il cadetto a lavorare solo con cartucce da addestramento non funzionanti, inserendo di tanto in tanto cartucce vive tra di esse. In questo modo si insegna ai cadetti a ignorare il rumore del colpo e il rinculo in generale.
Posizione della testa durante il puntamento
Quando si spara con un mirino aperto, dove la linea di mira è sufficientemente bassa, la testa del tiratore viene posizionata in modo da non affaticare gli occhi. Come già detto, gli occhi si affaticano più rapidamente quando la linea di mira è bassa. Perché? Perché la testa è troppo inclinata in avanti e il tiratore guarda la linea di mira di lato, «girando» l’occhio in modo innaturale dal basso verso l’alto, il che affatica i muscoli oculari e di riflesso tutti gli altri sistemi di percezione dell’occhio. Pertanto, sia a bassa quota che a tutte le altre preparazioni in tutte le posizioni — sia dal ginocchio che in piedi — la testa dovrebbe essere girata il più possibile con il viso perpendicolare alla linea di mira. Quando si spara dal ginocchio e in piedi, non è consigliabile tirare la testa in avanti. In questo modo si sollecitano eccessivamente i muscoli del viso e del collo. Posizionare la testa in modo da poter vedere comodamente un mirino leggermente sfocato, un mirino chiaro e diritto e un bersaglio chiaro. Posizionate la testa con la guancia appoggiata al calcio e inclinatela leggermente verso destra per mantenere lo sguardo sulla linea di mira, ma non è consigliabile inclinare la testa troppo a destra. Spesso i principianti, dopo aver adottato la posizione corretta, cambiano la posizione della testa sul calcio da un colpo all’altro. L’uniformità si rompe e lo spread aumenta.
Quando si spara in piedi, alcuni tiratori inclinano troppo la testa all’indietro. Ciò provoca uno strabismo degli occhi. Alcuni tiratori girano la testa e guardano in modo distorto, sforzando in modo innaturale l’occhio di mira.
Una posizione scorretta della testa affatica gli occhi, ritardando il tiro e riducendo la precisione. Alcuni tiratori cambiano la posizione della testa durante la mira, il che non fa che peggiorare le condizioni di tiro. Il compito dell’istruttore è quello di monitorare contemporaneamente il movimento del dito del cadetto sul grilletto e di assicurarsi che la testa non si stacchi dal calcio e non si sposti durante la mira.
F.I. Zhamkov, nella sua istruzione «Formazione iniziale di un tiratore sportivo», ha fornito un metodo molto valido e collaudato per fissare la testa sul calcio: «Per mantenere l’uniformità della posizione della testa senza tensioni muscolari quando si spara con un fucile, si può fare come segue: inclinare la testa lontano dal calcio di lato e indietro, poi, girando il mento verso il calcio, premere su di esso dall’alto e abbassare la testa nella posizione desiderata, rilassando contemporaneamente i muscoli del collo. In questo modo si creerà una piega sulla guancia che impedirà alla testa di scendere quando i muscoli saranno rilassati».
Data di pubblicazione: 12-8-2023
Data di aggiornamento: 12-8-2023
