Breve sintesi. Esiste una scienza della salute, chiamata in modi diversi: sia «Igiene Naturale» che «Valeologia» (dal latino valeo — «salute», «essere sano»). Qui useremo il nome più comprensibile di Igiene Naturale. A differenza della medicina ufficiale «ippocratica», questa scienza studia prevalentemente non le malattie, ma la persona sana, le sue difese naturali e le leggi che regolano la sua salute, cioè le leggi dell’impatto delle condizioni di vita sulla salute.
L’igiene naturale è nata dall’antica Ayurveda indiana. È stata sviluppata da molti scienziati e il più grande contributo a questo campo di conoscenza è stato dato da Herbert M. Shelton (1895-1985), un importante igienista ed educatore americano. Le principali disposizioni di questa scienza sono illustrate nella sua opera in sette volumi «The Hygienic System». Inoltre, è autore di numerose opere, che hanno ricevuto grande popolarità e sono state tradotte in molte lingue. Alcune delle sue opere sono già state pubblicate in russo, per lo più nella traduzione di L.A. Vladimirsky, ammiratore e propagandista delle opere di Herbert Shelton. Che cos’è RDT
Il trattamento con il digiuno, oggi noto in ambito scientifico come terapia dietetica di scarico, consiste in due fasi. La prima fase è il digiuno. Il digiuno dura di solito dalle tre alle cinque settimane. Niente cibo, niente farmaci, solo acqua potabile senza restrizioni. Ogni giorno — passeggiate obbligatorie, bagni caldi e altre procedure di pulizia. La seconda fase — alimentazione di recupero con una dieta speciale. Dapprima succhi di frutta e verdura fresca, poi verdure crude e frutta grattugiata. In seguito — vinaigrette speciale, insalata verde, poi noci, kefir, alcuni porridge….. Il tutto assolutamente senza sale per evitare il gonfiore. La fase della dieta di recupero dura circa lo stesso numero di giorni del digiuno, o poco più.
È necessario sottolineare la differenza fondamentale tra digiuno completo e incompleto. Se durante l’inedia una persona consuma anche solo una quantità trascurabile di cibo, il processo di passaggio dell’organismo alla nutrizione interna viene disturbato, il normale metabolismo viene alterato e possono svilupparsi fenomeni di distrofia. Il digiuno terapeutico non presenta nulla di simile. La maggior parte delle persone lo tollera abbastanza facilmente, in particolare la sensazione di fame scompare quasi completamente.
Il digiuno terapeutico, a differenza del digiuno forzato, è limitato nel tempo e non minaccia l’esaurimento. Inoltre, durante il digiuno terapeutico le procedure di pulizia (bagni, clisteri, massaggi, passeggiate, ginnastica, ecc.) aiutano l’organismo a far fronte all’eliminazione delle tossine, che aggravano notevolmente la sua condizione durante il digiuno forzato.
Il digiuno terapeutico presenta un’altra importante differenza rispetto al digiuno forzato. Lo stato mentale di una persona che digiuna in condizioni di benessere, sapendo quando e come inizierà a mangiare, è fondamentalmente diverso da quello di una persona in difficoltà, pressata dalla paura di morire di fame. Questo determina la differenza di sensazioni e, naturalmente, modifica tutte le funzioni fisiologiche.
La descrizione del metodo della terapia di scarico della dieta è fornita da Y.S. Nikolaev nel libro «Starvation for the sake of health» e nel materiale didattico-metodico sulla RDT. Qui ho riportato l’intero metodo e ho aggiunto l’esperienza di molti dilettanti del digiuno. Sono stati presi in considerazione anche i piccoli miglioramenti apportati successivamente alla dieta di recupero. Inoltre, sono indicate le modifiche necessarie alla dieta di recupero per le persone che desiderano passare a una dieta naturale più sana a base di alimenti crudi dopo il digiuno.
2. La prima fase della RDT. Il digiuno
La preparazione al digiuno deve iniziare con uno studio dettagliato dell’ideologia e della metodologia della RST, delle peculiarità della dieta riparativa e dell’alimentazione successiva consigliata. È molto importante capire quali sono gli alimenti che hanno portato l’organismo alla malattia, cioè cosa si deve cambiare nella dieta per evitare che la malattia ritorni. Senza questo cambiamento non ha senso iniziare, perché dopo il digiuno la reazione dell’organismo agli alimenti innaturali sarà ancora più acuta. In altre parole, il digiuno deve servire come trampolino di lancio per passare a un’alimentazione più naturale e più sana.
Dopo un esame generale dell’organismo per verificare l’assenza di controindicazioni, si pianifica provvisoriamente il periodo di digiuno, di solito 3-4 settimane. Fin dall’inizio viene tenuto un diario in cui vengono fornite informazioni quotidiane sul benessere, la pressione sanguigna, il polso, il peso, la quantità di acqua bevuta, le procedure adottate, le osservazioni e i casi di deviazione dalla dieta di recupero.
Almeno una settimana prima dell’inizio del digiuno, tabacco, alcol, caffè, cioccolato e grassi fritti devono essere esclusi per tutto il periodo del trattamento, mentre tre giorni prima è utile passare alla dieta del decimo giorno della fase di recupero. Assolutamente esclusi e qualsiasi farmaco. Il primo giorno di digiuno inizia con l’assunzione di un’abbondante dose di sale amaro lassativo. Di solito si usa il solfato di magnesio (magnesia), per una persona di media statura — 50 g. È più conveniente farlo nella prima metà della giornata, in modo che l’effetto del sale lassativo finisca prima del sonno notturno. L’intera dose deve essere sciolta in 100 ml di acqua calda. È inutile scioglierla in più acqua, l’amaro non diminuisce ed è più difficile da bere. Dopo la completa dissoluzione, bere di seguito: mezzo bicchiere di acqua pulita, soluzione salina lassativa e bere altra acqua pulita. Altra acqua da bere senza limitazioni, nella misura in cui l’organismo ne ha bisogno. La sera, prima di andare a letto, fare un clistere depurativo.
Tutti i giorni successivi seguire lo stesso regime approssimativo del giorno:
Sollevamento. Misurazione della pressione sanguigna e del polso. Pesatura. Igiene orale. Clistere di pulizia. Doccia. Massaggio. Esercizio fisico leggero. Riposo — 1 ora. Passeggiata — 2 ore, si può fare di più. Riposo — 1 ora. Passeggiata — 1,5 ore o più. Riposo — 1 ora. Camminare — 1,5 ore o più. Riposo. Igiene orale. Clistere di pulizia (se necessario, secondo le proprie sensazioni). Bagno. Riposo.
L’acqua potabile si misura comodamente e si porta con sé durante le passeggiate in una bottiglia di plastica. Si deve bere in base al fabbisogno, che all’inizio è minimo, e nei giorni successivi si arriva in media a bere fino a 2 litri al giorno. Il peso all’inizio diminuisce di circa 1 kg al giorno, e alla fine del digiuno di 0,2 — 0,1 kg.
Fin dai primi giorni di digiuno, la lingua si ricopre di placche bianche o marroni e dalla bocca compare un odore specifico. Alla fine del digiuno, quando l’appetito si «risveglia», la lingua di solito si schiarisce e l’odore scompare. Al mattino e alla sera, quando ci si deve lavare i denti, si può spazzolare un po’ la lingua con lo spazzolino, anche se la placca non verrà via tutta. Il dentifricio deve essere privo di sostanze pungenti e soprattutto di aromi alimentari; secondo questo criterio è meglio la semplice polvere dentifricia. Le labbra sono molto secche durante il digiuno; per evitare che si screpolino, si possono spalmare di vaselina.
Si consiglia di fare il clistere ogni giorno al mattino e, se necessario per migliorare la salute, alla sera. La temperatura dell’acqua è di circa 28 gradi, la quantità per tre volte è di 4,5 litri (1,5 x 3). Dopo aver riempito l’intestino con l’acqua (1,5 litri), questa viene rilasciata in 2 — 3 volte. Quindi questa procedura deve essere eseguita ancora una volta e, se l’acqua in uscita non è trasparente, la terza volta. Se l’acqua viene resa più calda, verrà trattenuta più acqua nell’intestino, mentre se è più fredda, dopo questa procedura compaiono i brividi. I reparti ben attrezzati possono disporre di speciali macchine per la pulizia dell’intestino che rendono questa operazione più semplice ed efficace.
Dopo la pulizia dell’intestino, è utile fare una doccia calda o un bagno a 37-38 gradi centigradi per 10 minuti, seguito da un massaggio. Se non ci sono controindicazioni gravi, recarsi regolarmente e quotidianamente in sauna o in bagno turco può essere un buon modo per migliorare la propria salute. Applicazioni di fango, bagni in mare, bagni d’aria e di sole hanno un ottimo effetto. Dal secondo giorno di digiuno tutto il tempo libero dovrebbe essere dedicato a passeggiate con piccole pause di riposo. È auspicabile camminare almeno 5 ore al giorno. Quando fa freddo bisogna vestirsi più caldi del solito, perché durante il digiuno il freddo aumenta. Durante le passeggiate è utile fare periodicamente degli esercizi fisici fattibili.
Alcuni giorni, a causa della debolezza, si deve riposare molto durante le passeggiate, ma se si cammina molto, alla fine della giornata si nota con sorpresa che la debolezza è minore. Se invece ci si sdraia molto, la debolezza aumenta e ci si sente peggio. L’unica tattica per sconfiggere la debolezza è quella di non arrendersi, di superare ripetutamente questa debolezza e di costringersi, con la forza di volontà, a stare meno sdraiati e a muoversi di più. «Il movimento è vita». Ma quando si salgono le scale o una montagna, bisogna trattenersi e muoversi tre volte più lentamente del solito, in modo che il polso non rimbombi nelle tempie.
All’inizio del digiuno, e talvolta anche più tardi, possono verificarsi disturbi del sonno, ma non durano a lungo e non si devono prendere misure particolari; i sonniferi sono assolutamente inammissibili. È sufficiente essere sempre coperti e ben ventilati. L’appetito di solito scompare quasi completamente dal 3° al 4° giorno. Dal 4° al 7° giorno o poco dopo possono comparire malesseri crescenti, debolezza acuta, vertigini, nausea, vomito, che dal 6° all’11° giorno scompaiono bruscamente, a volte nel giro di poche ore, la sensazione migliora, l’umore. Questo momento è chiamato crisi acidotica e testimonia il completamento del riadattamento a un nuovo regime dell’intero organismo e, in particolare, del sistema di regolazione dell’equilibrio acido-base. A volte la crisi si manifesta in modo ondulatorio, in più fasi.
During fasting there is usually a slight exacerbation of the symptoms of the underlying disease, but, paradoxically, this is a good sign. It means that the body has taken up repair work and the result is sure to be there. Usually this exacerbation is light and not long. It is necessary to be patient, but do not try to «correct» the body’s activity with drugs. Following this exacerbation may flash as a memory of symptoms of earlier diseases. And they appear in reverse sequence, as if a time machine transported the person further and further into the past, so that childhood diseases may be remembered in the last turn. The stage of fasting ends when the tongue is cleaned of plaque, appetite appears, and fresh complexion appears. At the same time, bad breath disappears and the excretion of feces with enema decreases. In many cases, however, fasting is interrupted earlier, as it is not always possible to reach this state the first time.
3. Action of the procedures
La rimozione di scorie e tossine dall’organismo può essere schematizzata come segue: le scorie, cioè le sostanze non necessarie, i prodotti di scarto dei processi cellulari, le tossine, vengono rilasciate dai tessuti prima nel sangue, il principale canale di trasporto delle sostanze nell’organismo. In questo caso, con l’aumento della quantità di scorie e tossine nel sangue, aumenta la debolezza, peggiora il benessere. Gli organi escretori (reni, intestino, pelle, polmoni) puliscono il sangue dalle tossine e le eliminano dall’organismo. Quando il sangue si purifica, la debolezza diminuisce e ci si sente meglio.
Entrambi questi processi avvengono contemporaneamente e con l’aiuto di procedure è possibile correggerli. Così, le passeggiate all’aria aperta, la ginnastica, il mare e qualsiasi bagno aumentano la circolazione sanguigna, il sangue ha il tempo di trasportare più ossigeno e di purificarsi meglio — riduce la debolezza e migliora la salute generale. I massaggi e il bagno di vapore (o la sauna) sono ottimi per attivare la pelle che, agendo come organo di escrezione, aiuta i reni a depurare il sangue. Ma se nello strato sottocutaneo sono presenti molti grassi e altri depositi, una grande quantità di scorie viene rilasciata nel sangue. Il risultato può essere negativo per la salute per un certo periodo di tempo, quindi i massaggi e i bagni dovrebbero essere usati con cautela per la prima volta, a seconda delle condizioni.
Anche il clistere è una procedura controversa. Se ben fatto, di solito dà sollievo, ma oltre a pulire l’intestino, a volte può spingere il contenuto in parte all’indietro. Esistono altri metodi di pulizia intestinale, come l’assunzione periodica di lassativi salini o infusi di erbe lassative. Ma questi metodi presentano gravi svantaggi.
Se, nonostante tutte le procedure, l’organismo non riesce a far fronte alla depurazione del sangue e la sensazione di benessere non è tollerabile, si può rallentare il processo di ingresso delle scorie nel sangue bevendo acqua minerale come «Borjomi» circa 0,5 litri al giorno. Questo allevia la condizione, ma purtroppo prolunga il periodo di digiuno. Lo stesso effetto di rallentamento si verifica se l’acqua potabile contiene molte sostanze minerali, come accade, ad esempio, nelle zone di montagna. Questo vale anche per l’acqua utilizzata per i clisteri, poiché una parte di essa rimane inevitabilmente nell’organismo. L’uso di acqua distillata o piovana per bere, invece, accelera l’eliminazione delle tossine dai tessuti. Questo riduce il periodo di digiuno di quasi una volta e mezza. Ma il carico sugli organi escretori aumenta, quindi per sopportare un regime così accelerato è necessario eseguire più attivamente le stesse procedure di pulizia: passeggiate, ginnastica, bagni, massaggi, applicazioni di fango, bagni.
4. Possibili difficoltà nella fase di digiuno
Di norma, la fase di digiuno passa senza complicazioni. Ma a volte si verificano delle difficoltà, che di solito sorgono a causa della presenza di sostanze in eccesso nell’organismo. In coloro che hanno un ambiente interno molto intasato, sovrappeso o altri disturbi metabolici, possono aumentare le sensazioni sgradevoli nel corpo, la forte debolezza, il mal di testa, la nausea, il vomito. Queste sensazioni indicano un’intossicazione che si verifica durante l’inedia, simile alla comparsa di fango durante lo scioglimento della neve in primavera. Nel nostro corpo il grasso e altri depositi contengono molte sostanze tossiche accumulate. Ora vengono rilasciate e l’organismo deve eliminarle o elaborarle in qualche modo. Ci vuole un notevole sforzo di volontà e molta pazienza per aspettare la crisi, dopo la quale dovrebbe arrivare il sollievo. Se questi fenomeni non possono essere ridotti a un livello tollerabile con l’aiuto di procedure di pulizia, è necessario rinunciare al digiuno questa volta e passare a una dieta di recupero.
Tuttavia, non è necessario avere fretta. È meglio essere pazienti e aspettare un giorno o anche due, aumentando le passeggiate, facendo un clistere in più e iniziando a mangiare al mattino, quando ci si sente almeno un po’ meglio rispetto al giorno prima. Il cambiamento avviene a ondate. È auspicabile che l’inizio della nutrizione sia sul miglioramento del benessere, e non sul peggioramento. A volte capita che le condizioni migliorino improvvisamente da un giorno all’altro e non è necessario interrompere il digiuno.
Non è possibile prevedere in anticipo come si svolgerà il processo. Chi ha digiunato più volte ha notato che ogni nuovo digiuno è diverso dal precedente. È più difficile, poi più facile, poi con una sensazione, poi con un’altra. Sono state suggerite diverse versioni sulle possibili ragioni di questo fenomeno, come le tempeste magnetiche, le fasi lunari e i processi biologici ciclici dell’organismo, ma finora la questione rimane aperta. I dilettanti esperti del digiuno dicono: «Questa volta il digiuno non ha funzionato. Dobbiamo interromperlo, rimandandolo a tempi migliori.
Quando ci si alza, in occasione di un brusco cambio di posizione del busto da orizzontale a verticale, ad esempio quando si solleva qualcosa dal pavimento, alcune persone hanno occhi scuri o vertigini. Il nome di questo fenomeno è effetto ortostatico. Durante il digiuno, questo effetto può aumentare. Non è da temere, ma è meglio evitare questi movimenti bruschi per non cadere e colpirsi.
In casi molto rari di lunghi periodi di digiuno (30-40 giorni), soprattutto dopo ripetuti vomiti, possono comparire dei crampi. Sono causati da uno spostamento dell’equilibrio salino e si arrestano immediatamente bevendo mezzo bicchiere di acqua leggermente salata. Non è consigliabile che una persona affamata cammini da sola, per non trovarsi accidentalmente in una situazione in cui i passanti chiamino un’ambulanza. È pericoloso farsi visitare da medici che non hanno dimestichezza con il digiuno; potrebbero somministrare sostanze potenti, e l’organismo in questo stato reagisce in modo diverso dal solito.
5. Seconda fase della RST. Nutrizione ricostituente
La dieta di recupero deve essere seguita in modo estremamente rigoroso. «Siamo ciò che mangiamo». Questa saggezza degli antichi medici è particolarmente evidente in questo caso. È l’aderenza alla dieta di recupero e l’alimentazione continua a determinare i risultati. Questa è una dieta di recupero per persone che non sono ancora pronte a diventare mangiatori crudi. Pertanto, se si intende passare a un’alimentazione naturale (raw foodism), è necessario escludere tutti i cibi riscaldati e l’olio fin dall’inizio della dieta di recupero e aumentare di conseguenza la quantità di cibi crudi e naturali. La fase di recupero dura circa lo stesso numero di giorni del digiuno. In questo periodo il peso corporeo si normalizza. Ma la capacità di digerire il cibo dopo un lungo digiuno viene ripristinata e regolata non immediatamente, ma gradualmente. Fin dai primi giorni di alimentazione è necessario frenare costantemente il crescente appetito, in modo da non sovraccaricare la digestione ed evitare disturbi. La tabella dei pasti di recupero per ogni giorno indica la quantità massima di cibo, ma è meglio ridurla di quasi la metà. Un recupero prolungato garantisce una migliore microflora intestinale e la massima efficienza della digestione.
Dieta tipica della fase di recupero della TOS dopo 20-30 giorni di digiuno
Quantità massima di cibo per il giorno del pasto successivo [g] (Altezza 160-180 cm, grassezza media)
Data di pubblicazione: 12-8-2023
Data di aggiornamento: 12-8-2023
